Magda Łapińska

Otyłość, nadciśnienie, miażdżyca – to tylko niektóre z chorób cywilizacyjnych, które dotykają coraz większą liczbę Polaków. Jak radzić sobie z ich leczeniem, unikać błędów i skutecznie zmieniać nawyki żywieniowe? W rozmowie z Radiem JARD dietetyk Magda Łapińska podpowiada, jak w nowym roku wprowadzić trwałe zmiany w stylu życia.

• Otyłość to choroba, a nie defekt kosmetyczny – warto podejść do niej z profesjonalnym wsparciem.
• Postanowienia noworoczne często są krótkotrwałe, dlatego lepiej wprowadzać zmiany od razu.
• Kluczem do skutecznej diety jest regularność posiłków i konsultacja z lekarzem.

Początek roku to czas, kiedy wielu z nas postanawia schudnąć. Jak zauważa Magda Łapińska, dietetyk z Uniwersytetu Medycznego w Białymstoku, największym błędem jest odkładanie zmian na „idealny moment” i krótkotrwałość noworocznych postanowień. – „Zapisujemy się na siłownię, zmieniamy dietę, ale po kilku tygodniach tracimy zapał” – mówi ekspertka. Kluczem jest wprowadzenie zmian od razu, bez odkładania w czasie, oraz unikanie błędów, takich jak nieregularne jedzenie czy kaloryczne przekąski, które często umykają naszej uwadze.

Choroby cywilizacyjne – jak wpływają na nasze zdrowie?

Wśród najczęściej występujących chorób cywilizacyjnych Łapińska wymienia otyłość, nadciśnienie tętnicze oraz miażdżycę. Są one głównymi przyczynami zgonów w Polsce i na świecie. – „Otyłość to nie defekt kosmetyczny, lecz poważna choroba, która wymaga leczenia” – podkreśla. Dietetyczka zauważa też, że święta czy spotkania towarzyskie sprzyjają nadmiernemu spożywaniu kalorii, często ukrytych w alkoholach czy przetworzonych produktach. Ważne jest, by kontrolować jakość spożywanych posiłków i unikać wysokokalorycznych przekąsek.

Trwałe zmiany zamiast chwilowych diet

Ekspertka radzi, by nie traktować diety jako krótkotrwałego rozwiązania, lecz jako okazji do zmiany nawyków żywieniowych na całe życie. Regularność posiłków, ich różnorodność i unikanie nadmiernie przetworzonych produktów to podstawa. – „Zrezygnowanie z białego pieczywa na rzecz pełnoziarnistego czy ograniczenie soli w diecie może znacznie poprawić nasze zdrowie” – dodaje. Podkreśla również znaczenie aktywności fizycznej oraz regularnych badań, które pozwalają na wczesne wykrycie chorób, takich jak insulinooporność czy cukrzyca.