Anna Zawistowska

Nowy rok, rocznica, urodziny to czas nowych początków i postanowień. Chcemy schudnąć, rzucić palenie, zacząć więcej ćwiczyć. Jednak często nasze zapały szybko gasną. Dlaczego tak się dzieje? Czy nasze noworoczne postanowienia to tylko złudzenie, czy może istnieje sposób, by je zrealizować? O tym rozmawialiśmy z Anną Zawistowską, psychologiem i psychoterapeutą z Centrum Zdrowia Psychicznego Warszawska 6.

Dlaczego potrzebujemy punktów startowych?

Według pani Zawistowskiej, ludzie lubią myśleć o nowych początkach. Konkretna data, jak Nowy Rok, daje nam złudzenie kontroli nad własnym życiem. Dzięki niej łatwiej wierzymy, że tym razem się uda. Jednak często jest to jedynie prokrastynacja – odkładanie trudnych decyzji na później.

Dlaczego tak trudno nam wytrwać w postanowieniach?

Biologia: Nasz mózg preferuje rutynę. Zmiany wymagają od niego większego wysiłku, dlatego często ich unikamy.
Lęk przed porażką: Obawa przed niepowodzeniem może paraliżować nasze działania.
Niewiarygodne cele: Zbyt ambitne cele demotywują i prowadzą do szybkiej rezygnacji.
Brak wsparcia: Brak otoczenia wspierającego może utrudnić osiągnięcie celu.

Jak zwiększyć swoje szanse na sukces?

Małe kroki: Zamiast stawiać sobie nieosiągalne cele, podziel je na mniejsze, łatwiejsze do realizacji etapy.
Wsparcie otoczenia: Poinformuj bliskich o swoich planach. Ich wsparcie będzie dodatkową motywacją.
Wizualizacja sukcesu: Wyobrażaj sobie, jak osiągasz swój cel. To pomoże Ci się zmotywować.
Nagradzanie siebie: Za każdy mały sukces nagradzaj się. To wzmocni Twoją motywację.
Profesjonalna pomoc: Jeśli masz trudności z utrzymaniem motywacji, warto rozważyć terapię.

Podsumowanie

Noworoczne postanowienia mogą być świetnym impulsem do zmian, ale ważne jest, aby podejść do nich realistycznie. Dzieląc duże cele na mniejsze, szukając wsparcia i nagradzając swoje sukcesy, zwiększamy swoje szanse na osiągnięcie wymarzonych rezultatów. Pamiętajmy, że zmiana wymaga czasu i wysiłku, ale jest jak najbardziej możliwa.

Notice: Undefined index: query in /home/jard/domains/radio.jard.pl/public_html/wp-content/themes/jard-theme/single.php on line 87