22 września obchodzony jest Światowy Dzień Bez Samochodu, który wpisuje się w Europejski Tydzień Mobilności. To nie tylko okazja do rezygnacji z auta na rzecz spaceru czy roweru, ale także dobry moment, by uświadomić sobie, jak ogromne znaczenie dla zdrowia ma codzienny ruch. O tym, dlaczego warto ruszać się jak najczęściej i w każdej formie, mówiły w Radiu JARD Urszula Glińska i dr Ewa Tokajuk z Wojewódzkiej Stacji Sanitarno-Epidemiologicznej w Białymstoku.
Ekspertki podkreślały, że aktywność fizyczna nie zawsze musi wiązać się ze zmęczeniem czy intensywnym treningiem. – Zdrowy ruch to niekoniecznie zadyszka i pot na czole. Czasem wystarczy spacer, kilka tysięcy kroków w ciągu dnia albo taniec podczas gotowania – mówiła Urszula Glińska. Jak zaznaczyła, wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że nawet codzienne czynności w domu, takie jak krzątanie się rano, mogą przynieść sporą dawkę ruchu i realne korzyści zdrowotne.
Podstawa dobrostanu
Ruch, sen i zdrowie psychiczne tworzą tzw. triadę dobrostanu – podstawę nowej piramidy zdrowego stylu życia. – Bez ruchu nie działa ani zdrowa dieta, ani suplementy. To aktywność napędza metabolizm, wspiera odporność i poprawia jakość snu – zaznaczyła dr Ewa Tokajuk. Ekspertki zwracały uwagę, że ruch nie powinien być traktowany jako dodatkowy obowiązek, lecz jako naturalny element codzienności. Wystarczy wysiąść z autobusu jeden przystanek wcześniej, wejść po schodach zamiast korzystać z windy czy wprowadzić drobne rozciąganie w ciągu dnia.
Ruch dla każdego – niezależnie od wieku
Szczególną rolę codzienna aktywność odgrywa w przypadku osób starszych. To właśnie one, jak podkreślają przedstawicielki WSSE, powinny dbać o samodzielne wykonywanie podstawowych czynności, aby zachować sprawność jak najdłużej. – Mięśnie potrzebują ruchu. Jeśli przestają pracować, słabnie też cały organizm – ostrzegała Urszula Glińska. Ruch wspiera nie tylko ciało, ale także umysł – poprawia pamięć i koncentrację, co jest niezwykle ważne również dla uczniów i studentów.
Na koniec ekspertki podkreśliły, że ruch nie ma wad i jest najbardziej naturalnym sprzymierzeńcem zdrowia. – Wystarczy spojrzeć na dzieci, które nieustannie są w ruchu. To właśnie z nich warto brać przykład – dodała dr Tokajuk.
