Jak zadbać o zdrową i aktywną starość? O tym, jak przygotować się na ten etap życia i co można zrobić już dziś, by zachować dobrą kondycję fizyczną i psychiczną, mówiła prof. Zyta Beata Wojszel – kierownik Kliniki Geriatrii Uniwersytetu Medycznego w Białymstoku i Oddziału Geriatrii Szpitala MSWiA.
- Starzenie się jest procesem stopniowym, ale jego przebieg można łagodzić poprzez zdrowy styl życia, aktywność i profilaktykę.
- Dobra starość zaczyna się od właściwych nawyków już w dorosłości – liczy się masa mięśniowa, sprawność poznawcza, kontakty społeczne i właściwa dieta.
- Szczepienia i regularne badania profilaktyczne to kluczowe elementy zdrowego starzenia się.
Prof. Wojszel podkreśliła, że granica starości to dziś bardziej umowny niż biologiczny próg – choć najczęściej przyjmuje się wiek 65 lat. Jednak starzenie to złożony i zróżnicowany proces – jedni seniorzy pozostają aktywni zawodowo, inni zmagają się z ograniczeniami. „W krajach rozwiniętych, dzięki profilaktyce, funkcjonalna starość przesuwa się nawet do 80.–85. roku życia” – zaznaczyła geriatrka.
Co wpływa na jakość życia w późniejszym wieku?
Odpowiednie przygotowanie do starości warto zacząć już w młodym wieku. Kluczowe znaczenie ma aktywność fizyczna, która wspiera nie tylko mięśnie, ale i funkcje poznawcze. Do tego zdrowa dieta, unikanie otyłości, używek i niedoborów witamin, a także utrzymywanie kontaktów społecznych i stymulacja intelektualna. Prof. Wojszel zwróciła też uwagę na niedosłuch – wcześnie leczony, może znacząco poprawić jakość starzenia.
Profilaktyka i rola lekarzy
Geriatria – choć nie zawsze doceniana – odgrywa istotną rolę w zapewnianiu seniorom zdrowia i komfortu. „Zadbajmy o regularne wizyty, szczepienia przeciwko grypie, pneumokokom, półpaścowi. Nie czekajmy na chorobę” – mówiła prof. Wojszel. Lekarze rodzinni oraz specjaliści powinni być wspierani przez świadomych pacjentów – przygotowanych do wizyty, znających listę swoich leków i objawy. Odpowiedzialność za zdrowe starzenie leży w dużej mierze po naszej stronie.
Audycja „Zdrowe rozmowy” powstaje we współpracy z Uniwersytetem Medycznym w Białymstoku oraz szpitalami klinicznymi USK i UDSK.
