W niedzielę (26.10) Białystok ponownie ruszy w rytmie zdrowego serca. „Spacer dla zdrowia” to inicjatywa, która przypomina, że aktywność fizyczna powinna towarzyszyć nam przez cały rok – niezależnie od pogody. W wydarzeniu weźmie udział prof. Małgorzata Chlabicz z Uniwersytetu Medycznego w Białymstoku, która podkreśla, że nawet najmniejszy ruch to inwestycja w zdrowie.
Choć prognozy na weekend zapowiadają wiatr i deszcz, organizatorzy i uczestnicy akcji nie mają wątpliwości – ruchu nie należy odkładać na lepszy dzień. Jak zaznacza prof. Małgorzata Chlabicz, aktywność fizyczna jest kluczowa dla zdrowia serca o każdej porze roku:
– Nie powinniśmy uzależniać ruchu od pogody. To inicjatywa, która ma przypominać, że nasze ciało potrzebuje ruchu przez cały rok – podkreśla kardiolog.
Spacer, zdaniem profesor, to najbardziej naturalna forma aktywności – prosta, bezpieczna i dostępna dla każdego. „Nawet jeden krok więcej dziennie się liczy. Każdy krok to inwestycja w zdrowie” – dodaje.
Holistyczne podejście do zdrowia
Prof. Chlabicz zwraca uwagę na konieczność patrzenia na organizm jako całość. – Holistyczne podejście oznacza, że nie dzielimy ciała na układy i narządy, ale analizujemy, jak one współpracują. Serce nie funkcjonuje w oderwaniu od płuc, a dobra wydolność sercowo-płucna to efekt harmonii całego organizmu – tłumaczy.
Regularne spacery, pływanie, jazda na rowerze czy nawet nordic walking – każda forma ruchu jest wartościowa. Kluczowe jednak, by aktywność była dostosowana do wieku i kondycji. – Zanim zaczniemy intensywnie ćwiczyć, warto sprawdzić podstawowe parametry zdrowotne i skonsultować się z lekarzem – przypomina profesor.
Otyłość – problem, o którym trzeba mówić
Niepokojące dane pokazują, że ponad 62% dorosłych mieszkańców Białegostoku ma nadwagę lub otyłość. To wskaźniki zgodne z trendami ogólnopolskimi i europejskimi. Jak podkreśla prof. Chlabicz, sama waga to jednak nie wszystko:
– Ważny jest nie tylko wskaźnik BMI, ale także skład masy ciała – czy przeważa tkanka mięśniowa, czy tłuszczowa, i gdzie ta tkanka się gromadzi. To kluczowe dla metabolizmu i zdrowia – wyjaśnia.
Optymalny poziom tkanki tłuszczowej, jak dodaje specjalistka, wynosi około 30%.
Spacer dla Serca już w niedzielę
Wydarzenie „Spacer dla Serca” odbędzie się w niedzielę o godz. 10.00 na dziedzińcu Pałacu Branickich. Wśród uczestników będą m.in. Miss Polski Podlasia 2025 Wiktoria Ptak, sportowcy z drużyny Lowlanders Białystok. Dla uczestników przewidziano także losowanie biletów na mecz Jagiellonii.
