Zdrowe Rozmowy dr n. med. Małgorzata Czygier

Walentynki to idealny moment, by spojrzeć na miłość z nietypowej perspektywy – przez pryzmat hormonów. W audycji „Zdrowe Rozmowy” gościliśmy doktor nauk medycznych Małgorzatę Czygier, która w fascynujący sposób opowiedziała o chemicznych mechanizmach stojących za tym pięknym, ale i złożonym uczuciem.

Na początku zakochania, kiedy poznajemy osobę, która nas intryguje, w naszym organizmie zachodzi prawdziwa burza hormonów. Pod wpływem bodźców zmysłowych, takich jak dotyk, zapach czy smak, sygnały nerwowe docierają do mózgu, a konkretnie do podwzgórza i hipokampu. Tam uwalnia się fenyloetyloamina, która działa podobnie do amfetaminy, wprowadzając nas w stan euforii. Następnie pojawiają się kolejne hormony, takie jak dopamina, serotonina i noradrenalina, które potęgują uczucie szczęścia i podniecenia.

Ten stan zakochania, pełen motyli w brzuchu i obsesyjnych myśli o drugiej osobie, trwa zazwyczaj od dwóch do trzech lat. Po tym czasie poziom hormonów spada, a jeśli związek nie jest oparty na innych fundamentach, może się rozpaść.

Hormony długotrwałej miłości

Jeśli uczucie ma przetrwać, w grę wchodzą inne hormony – oksytocyna i wazopresyna. Oksytocyna, nazywana hormonem przywiązania, buduje więź, zaufanie i poczucie bliskości. Jest szczególnie ważna u kobiet, m.in. podczas porodu i karmienia piersią, kiedy pomaga w nawiązaniu relacji z dzieckiem. U mężczyzn oksytocyna odpowiada za orgazm i wspomaga wędrówkę plemników.

Wazopresyna jest hormonem, który u mężczyzn odpowiada za poczucie więzi z partnerką. Jej wysoki poziom może nawet prowadzić do zazdrości i agresji.

Jak dbać o poziom hormonów szczęścia?

Hormony szczęścia, takie jak endorfiny, serotonina i dopamina, są niezbędne do dobrego samopoczucia i poczucia radości. Aby dbać o ich prawidłowy poziom, warto:

• Przytulać się: Codzienne przytulanie zwiększa poziom dopaminy i serotoniny.
• Ćwiczyć: Aktywność fizyczna, nawet umiarkowana, powoduje uwalnianie endorfin.
• Zdrowo się odżywiać: Dieta bogata w tryptofan (prekursor serotoniny) oraz produkty takie jak czekolada, kakao, nasiona chia i pestki dyni może poprawić nastrój.
• Medytować i uprawiać pilates: Te formy aktywności pomagają w redukcji stresu i zwiększają poziom hormonów szczęścia.

Hormony zdrady

Niestety, hormony mogą być również odpowiedzialne za skłonność do zdrady. Zarówno niski poziom dopaminy, jak i wazopresyny może prowadzić do poszukiwania nowych doznań i relacji. Dodatkowo, wysoki poziom testosteronu u mężczyzn i estradiolu u kobiet może zwiększać libido i skłaniać do romansów.

Podsumowanie

Miłość to fascynujące zjawisko, które ma swoje podłoże w chemii naszego mózgu. Hormony odgrywają kluczową rolę zarówno w początkowej fazie zakochania, jak i w budowaniu długotrwałego związku. Świadomość, jak działają te mechanizmy, może pomóc nam lepiej zrozumieć siebie i partnera oraz dbać o zdrowie i szczęście w relacjach.