Diana Homa

Odpoczynek jest kluczowy dla naszego funkcjonowania. Jak mówiła w Radiu Jard psycholog Diana Homa chociaż nie ma jednoznacznej odpowiedzi na pytanie, jak długo powinien trwać urlop, to warto zwrócić uwagę na kilka istotnych aspektów.
Odpoczynek jako obowiązek: Odpoczynek powinien być traktowany jako ważny obowiązek, nie tylko w czasie urlopu, ale także na co dzień. Nasz mózg pracuje ciężko, nawet kiedy myślimy, że odpoczywa. Dlatego codzienny odpoczynek jest kluczowy.
Balans między rodzajami odpoczynku:
- Odpoczynek fizyczny: dajemy naszemu ciału szansę na regenerację – może obejmować sen, relaksujące spacery czy ćwiczenia.
- Odpoczynek emocjonalny: wyjście poza rutynę emocjonalną, np. zmiana nawyków czy przerwanie schematów myślowych.
- Odpoczynek sensoryczny: odcinanie się od bodźców, takich jak media czy telefon. To pozwala mózgowi przetworzyć informacje.
Unikanie pracowania na wakacjach: Jeśli zabieramy służbowy komputer na wakacje i pracujemy, to nie jest to prawdziwy odpoczynek. Ważne jest, aby wyłączyć się od obowiązków zawodowych i naprawdę odpocząć.
Pamiętajmy, że każdy potrzebuje innego rodzaju odpoczynku, więc warto słuchać swojego ciała i umysłu. Dzięki temu będziemy bardziej efektywni i zrelaksowani.