Artur Konopko - Radio JARD

Wydarzenia

Artur Konopko

Artur Konopko

Parkrun Białystok to cykliczne spotkania biegowo-rekreacyjne, organizowane każdą sobotę o 9:00 w Parku Konstytucji 3 Maja. To wyjątkowa okazja dla wszystkich, którzy chcą aktywnie rozpocząć weekend w przyjemnej, pozbawionej rywalizacji atmosferze. Artur Konopko, koordynator biegu, opowiedział nam m.in. o tym, jak rozpocząć aktywność fizyczną w wakacje.

  • Start i meta znajdują się w okolicach pomnika 42. Pułku Piechoty.
  • Długość trasy wynosi 5 km, a nawierzchnia to przede wszystkim ścieżki leśne. 
  • Udział w parkrun Białystok jest bezpłatny, ale wymaga wcześniejszej rejestracji. 

Czy lato to dobry czas, żeby rozpocząć przygodę z jakimkolwiek sportem? Oczywiście! Każda pora roku ma swoje zalety, ale lato jest szczególnie zachęcające do aktywności na świeżym powietrzu. Dlaczego warto wykorzystać te ciepłe miesiące?

1. Motywacja i Pogoda

Latem jesteśmy bardziej skłonni do wyjścia na dwór. Nie ma zimowej chandry ani wymówek typu “za zimno”. To doskonały czas na rower, rolki, bieganie czy dłuższe spacery. Pogoda sprzyja aktywnościom na świeżym powietrzu.

2. Forma i Sylwetka

Jeśli naszym celem jest poprawa ogólnej kondycji, każda pora roku jest odpowiednia. Jeśli jednak chcemy zbudować sylwetkę, lato może być trochę późne. Mamy jednak więcej czasu na przygotowanie formy przed kolejnym latem.

3. Temperatura a Aktywność

Wysoka temperatura nie jest najlepsza do biegania. Jednak niektórzy czują się komfortowo w upale. Pamiętajmy o zasadach: im wyższa temperatura, tym krótsze, ale intensywniejsze aktywności.

  • 25+ stopni: Idealne na szybkie biegi, tempówki czy interwały.
  • 15-25 stopni: Dobre na biegi średnie (do 10 km).
  • Poniżej 15 stopni: Najlepsza temperatura na długie biegi (półmaraton, maraton).

4. Nawadnianie

Odwodnienie to kluczowa kwestia. Nawadniaj się regularnie, nawet co kilka minut. Woda lub izotonik to obowiązek. Przy temperaturze 30 stopni tempo biegu musi być niższe.

5. Jak nosić wodę?

Jeśli biegasz, warto mieć plecak z bukłakiem lub pas biegowy. Nawadnianie jest ważniejsze niż wygoda. Nawet butelka 300-400 ml na godzinę biegu to dobry wybór.

Pamiętajmy, że aktywność fizyczna to nie tylko forma, ale także zdrowie. Wykorzystajmy lato, by cieszyć się ruchem na świeżym powietrzu!